placki z kurczaka z

[...] piszcie mi proszę że z dietą coś nie tak czy z doborem odżywek, rady dostaję od koleżki który wygląda jak słoń (najlepiej zbudowany w całej firmie, mózg wyżarty od sterydów, placki na głowie ale wiem że przy nim maleć nie będę, on o tym co pisze na forach ma różne opinie ale nieważne. Dziennik będę prowadził do upadłego a upaść znowu nie mam [...]

[...] jak coś nie tak, to poprawcie. BTW 1. posiłek: - 100g płatków owsianych 12/7/65 - 2 jajka 17/13/1 - 1 łyżka oliwy z oliwek 0/11,5/0 - 30g miodu 0/0/27 z tego robie placki, ale myśle nad mlekiem sojowym albo specjalnym bez laktozy, bo te placki za bardzo mi nie pasuja... 2. posiłek: - 325g chleba żytniego 4,5/1,5/75 - 125g twarogu [...]

Cześć, Przedstawiam przepis na bardzo smaczne placki z nieśmiertelnych cycków kury (lub indyka burżuju!) Dwa średniej wielkości filety z kurczaka (ok 360-400g) jedno jajko Czosnek (wedle uznania) przyprawa do kurczaka Pieprz Łyżeczka jogurtu naturalnego Cebula (mała) Opcjonalnie: 1 wafel ryżowy/odrobina ryżu ugotowanego - polecam ! Pietruska [...]

[...] obciąłem od tego 400 kcal. Kcal - 2200 BTW - ok. 2/0.6/2.2 Poniżej zamieszczam dietę. I Posiłek Płatki owsiane 60g WPC 30g Mleko 250g II Posiłek Placki owsiane (jajko 60g + placki owsiane 50g + banan + oliwa 6g) III Posiłek Kasza jęczmienna / Ryż brązowy / paraboliczny 60g Pierś z kurczaka / Indyka 120g Warzywa 80g Oliwa z oliwek 10g (Trening) [...]

[...] 14:00 Pierś z kurczaka + liście sałaty 17:00 obiad domowy 18:30TRENING 20:00 białko + banan 22:00 twarog chudy WT: 6:30 jajecznica + owsianka 9:00 placki owsiane + bialko 11:30 piers z kurczaka + salata 14:00 placki owsiane 17:00 obiad 19:30 twarog chudy SR: 8:00 jajecznica + owsianka + bialko [...]

[...] 1 7:30 Produkty b.d. kcal731 b45 t32 w71 owsianka 100g 366 12 7 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 5szt 365 33 25 2 Posiłek nr 2 9:30 Produkty b.d. 332 13 12 41 placki owsiane 100g 332 13 12 41 Posiłek nr 3 11:30 Produkty b.d. 332 13 12 41 placki 100g 332 13 12 41 Posiłek nr 4 13:30 Produkty b.d. 271 24 1 38 Ryż biały 50g 172 3 [...]

[...] 7:30 Produkty b.d. kcal731 b45 t32 w71 owsianka 100g 366 12 7 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 5szt 365 33 25 2 Posiłek nr 2 9:30 Produkty b.d. 332 13 12 41 placki owsiane 100g 332 13 12 41 Posiłek nr 3 11:30 Produkty b.d. 332 13 12 41 placki 100g 332 13 12 41 Posiłek nr 4 13:30 Produkty b.d. 271 24 1 38 Ryż [...]

[...] oczywisice wyliczyl bym potrzebne wartosci odrzywcze zeby odpowiadaly; d bo placki moga sie troche znudzic; dd

[...] 30 min aerobów na koniec, trening co drugi dzien. Jak czas pozwoli to w dni wolne same aeroby ok 45 min. Czy dieta którą sobie obmyśliłam jest w miarę ok? śniadanie 7:30 - 2 placki owsiane zrobione na oliwie plus 2 jajka/serek wiejski,pomidor lub inne warzywko 2 posiłek 11:00 odżywka biłkowa 30 g 3 posiłek 14:30 -2 placki owsiane, serek wiejski/ [...]

W końcu muszę napisać... Myślałem, że będę mógł ułożyć sobie trening i dietę, i później tylko zaglądać na sfd, ale jednak musze się upewnić w kilku kwestiach, więc prosiłbym o pomoc. Moja historia w skrócie: Jak byłem młodszy byłem strasznie chudy - można było na mnie liczyć żebra. W pewnym momencie zacząłem trochę ćwiczyć na domowym sprzęcie. [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 180 cm Waga: 78 kg Staż treningowy: 2 lata temu trochę ćwiczylem (mniej lub bardziej przemyślanie) - nabralem prawie 20kg, kontuzja, koniec ćwiczeń. Można uznać że staż równy jest 0. Trening: zaczynam wlaśnie ACT z podwieszonych postów, 3xtygodniowo. Cel diety: masa Odżywki: Omega3 Olimp, ZMA Olimp, witaminy Supradyn Intense [...]

[...] ,2 kanapki razowych wafli z serkiem wiejskim, 4. Odżywka , grejpfrut, garść orzechów 5 3 kanapki wafli razowych, z białym serem i papryka 6 180 g puszka tuńczyka, 2dzień 1 placki owsiane , polane miodem, 2. Ryż gotowany100g , warzywa , olej lniany, pierś duszona 200g, 3. Banan, odżywka 4. 2 kanapki razowego z białym serem i jakieś warzywo, 5. [...]

[...] badź pieczona ryba, udka z kurczaka, rzadko spaghetti Do tego warzywa: kilka liści sałaty, pół papryki, pół pomidora i pół ogórka zielonego Czasami zdarzą się pierogi bądź placki ziemniaczane (tak wiem, mój cel a te potrawy to dwie różne rzeczy, ale od kiedy zamieszkam poza rodzinnym domem usunę to z menu ;)) Kolacja - 19-20 Kostka twarogu [...]

[...] 10g Ser, Gouda tłusty 40g Szynka z piersi kurczaka 40g 1 Jabłko(ok.100g) B;30, T;27, W;101, 777kcal 2śniadanie juz w szkole(9;00) 1 opcja: placki owsiane: Płatki owsiane 100g 1 Żółtko jajka(k.20g) Mleko 1,5 % tłuszczu 70g Oliwa z oliwek 10g Miód pszczeli 30g [...]

[...] Przykładowe posiłki jakie są u mnie na obiad: ziemniaki+piers z kurczka/schab+surówka jakaś zupa(pomidorowa, ogorkowa, itd) Od czasu do czasu rosół lub np naleśniki, placki ziemniaczane czy kasza gryczana z sosem. Przedtreningowy(16 popoludniu): Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g = 43b 3t 0w (198kcal) Ryż brązowy 50g = 3,4b 0,7t 39w [...]

Waga: 70kg Wzrost: 186cm Wiek: 17 Cel: Masa Zapotrzebowanie kaloryczne: 2582kcal Propocje: 30% białko, 20% tłuszcze, 50% węglowodany Zapotrzebowanie: 413gWW, 124gB, 37gT. Suplementacja: Gainer, Białko serwatkowe Pobudka: 6:00 Posiłek 1: Śniadanie - 8:15 - Gainer Posiłek 2: Szkoła I - 11:00 - Placki anaboliczne - Banan Posiłek 3: Szkoła II - [...]

[...] mleko 150ml, jogurt naturalny 100g, 1/2 gruszki, otręby 15g PRZEKĄSKA: serek wiejski, 2 mandarynki OBIAD: surówka z merchewki i jabłka 150g, kotleciki z kurczaka z papryką i pomidorami 150g, kasza gryczana 50g PRZEKĄSKA: banan, maślanka 150ml KOLACJA: placki z cukinii 200g, mizeria 200g Zmieniony przez - natjestem w dniu 2013-01-11 22:23:39

[...] 6:15 - 530kcal /27g białka / 53g ww / 17g tłuszczy płatki owsiane 100g - 12g białka/ 53g ww /7g tł / 378kcal 2 jajka - 15g białka - 10g tł / 150 kcal robie z tego omleta/placki owsiane na oliwie z oliwek garsc rodzynek/orzechow/siemienia zalezy co bedzie najtansze :D II posilek 9:15 10g białka/87g ww / 390kcal Niestety nie mam przerwy akurat [...]

[...] obiad układam dalsze posiłki. Masa ciała: 63kg Wiek: 16lat Wzrost: 174cm Staż: ponad rok, ale nigdy nie stosowałem przez dłuższy czas jakiejś szczególnej diety DIETA I 7.00 placki owsiane 200g, oliwa z oliwek 10g, mass xxl 70g 9.00-14.00(szkoła) chleb żytni pełnoziarnisty 100g, szynka 60g, masło roślinne 20g 15.00 ryż biały 70g, mięso z piersi [...]

Witam, a wiec zaczne od tego ze mam na imie Artur, mam 195 wzorostu i TYLKO 75kg wagi. Cwiczylem wczesniej ponad pol roku, bez diety, bez systematycznych treningow, wiec praktycznie nawet nie rusyzlem z miejsca.Mialem 2 miesiace przxerwy, stracilem 5kg i 20% sily.Tak wiec zaczynam od kompletnego 0. WYMIARY: -nad pempkiem 73 -nad pasem/wokol bioder [...]